Attività fisica in gravidanza
Consigli per uno stile di vita sano
Di Alessandro Peracchi
Prof. Alessandro Peracchi
Pediatra Neonatologo e Psicoterapeuta.
Fondatore e Vice-Presidente AIDonlus
Associazione Internazionale Donne.
Per una mamma stare bene con se stessa e con il proprio bambino è un obiettivo complesso che richiede, giorno dopo giorno, consapevolezza, impegno e cura. L’attività fisica ne è una prerogativa imprescindibile se si vogliono perseguire i criteri di uno stile di vita sano ed equilibrato. Bastano pochi esercizi, semplici regole quotidiane e un pizzico di buona volontà per migliorare la qualità della propria gravidanza, per affrontare con più determinazione il parto, per sentirsi più in equilibrio nel post partum. Affrontare la gravidanza ed il parto con il giusto tono muscolare aiuta a superare tante piccole difficoltà e problematiche fisiche che tipicamente si presentano nel periodo della gestazione. Non vi sono controindicazioni a praticare attività fisica durante la gravidanza, purché venga svolta con moderazione e sempre dopo aver consultato il proprio ginecologo. La regola principale da seguire è, senza dubbio, quella di non eccedere ed affidarsi al buon senso. Da un’attività fisica praticata in modo adeguato derivano molteplici vantaggi a livello respiratorio, cardiocircolatorio e posturale e in relazione al mantenimento del peso, non sottovalutando i benefici psicologici che sono strettamente legati alla cura ed al benessere del proprio corpo. La donna non deve solo essere in forma ma, soprattutto, sentirsi in forma!….